С наступлением новогодних праздников многие из нас сталкиваются с одной и той же проблемой: как не перегрузить свой организм изобилием пищи и не вернуться к жестким диетам после веселых застолий? Портал ftimes.ru узнал, как не набрать вес за праздники.
Новый год часто ассоциируется с изобилием жирных блюд, обилием майонеза и бесконечными угощениями, которые, кажется, нас преследуют на каждом шагу.
Невозможно устоять перед новогодними салатами и десертами
В течение нескольких дней мы погружаемся в атмосферу праздника, увлеченно пробуем разные салаты, наслаждаемся угощениями от соседей и просто не можем устоять перед соблазном.
При этом зимние каникулы, как правило, проходят в уютной обстановке, где мы проводим время, завернувшись в плед и смотря новогодние фильмы, лишь изредка покидая дом для покупок. И вот, в очередной раз мы оказываемся в ситуации, когда одежда становится тесной, а мысли о диетах и тренировках начинают мучить нас еще до конца праздников.
Лучше меньше и без алкоголя
Но есть способ избежать этой участи и при этом не отказывать себе в кулинарных радостях. Главное — осознать, что не сама еда, а ее количество чаще всего приводит к набору лишних килограммов.
Прислушивайтесь к своему организму и не бойтесь остановиться, когда чувствуете, что наелись. Если после второй порции оливье вам уже хорошо, оставьте третью на следующий день — ваш желудок скажет вам спасибо за отдых.
Кроме того, старайтесь ограничить потребление алкогольных напитков. Шампанское и коктейли могут разжигать аппетит, заставляя вас тянуться к закускам. Вместо того чтобы голодать перед праздниками, поддерживайте привычный рацион — так вы избежите переедания за праздничным столом. Логика проста: чем более привычной будет еда, тем меньше соблазн съесть лишнее.
Оливье по-новому: как сохранить фигуру без отказа от любимых блюд
Если вы обожаете оливье, но хотите при этом сохранить свою стройность, пора внести несколько изменений в привычный рецепт. Замените колбасу на куриную грудку, а майонез на обезжиренный йогурт — и вы удивитесь, насколько вкусным может быть этот классический салат в новом исполнении! Новый год — это отличное время для экспериментов на кухне, и ваш стол может стать не только праздничным, но и более полезным.
В интернете можно найти множество диетических вариантов оливье: с морепродуктами, нежирным мясом или даже рыбой. Почему бы не попробовать что-то новое? А с остальными блюдами поступите аналогично — приготовьте свои любимые угощения с использованием более легких и низкокалорийных ингредиентов. На званых ужинах выбирайте наиболее здоровые закуски и наслаждайтесь разнообразием вкусов без угрызений совести.
Не стоит слишком увлекаться сладостями и мучными изделиями, но при этом вы можете смело наслаждаться сыром, рыбой, фруктами и овощными салатами. Даже одна порция оливье с майонезом вряд ли станет причиной лишних сантиметров на талии.
Движение — главный союзник
И не забывайте о физической активности! Новый год — это не только время перемен в кулинарии, но и отличная возможность заняться спортом.
Регулярные тренировки помогут вам не только укрепить здоровье, но и избежать набора веса после праздников. Бег, длительные прогулки, танцы или йога — выберите то, что вам нравится, и не позволяйте себе провести все каникулы на диване.
Даже короткая 20-30 минутная тренировка дома принесет ощутимую пользу вашему самочувствию. Экспериментируйте с упражнениями и добавляйте в свои занятия любимую музыку, чтобы поддерживать мотивацию и не превращать фитнес в рутину. Новый год — это время для новых начинаний, так что вперед к здоровью и вкусным блюдам!
Свежие комментарии