Зима вернулась: как внезапное похолодание влияет на психику и что с этим делать

В начале апреля, когда жители российских регионов уже начали убирать зимние куртки и мечтать о первых пикниках, природа преподнесла неприятный сюрприз. Снег, минусовые температуры и серая хмарь вернулись, будто напоминая: весна здесь — но не спешит вступить в полные права.

Погодные аномалии ударили не только по планам, но и по эмоциональному состоянию россиян.

Психологическая зима

«Это воспринимается как угроза», —

объясняет психолог Егор Борисов. В интервью Life.ru он отметил, что резкая смена погоды вызывает у организма стресс, схожий с реакцией на нестабильность и непредсказуемость. И действительно — многие уже успели «переключиться» на весенний режим: перестали носить перчатки, стали просыпаться с лёгкостью, почувствовали прилив энергии. А теперь — снова тьма по утрам, сырость, холод и апатия.

«Мы расслабились, выдохнули, поверили в долгожданное тепло. А потом снова — зима. Это сбивает с толку психику, воспринимается как откат назад, и многие испытывают чувство тревоги, раздражение или упадок сил», —

добавляет Борисов.

Зимняя депрессия: вторая серия

Подобные погодные откаты особенно тяжело переносятся в межсезонье. Весна традиционно ассоциируется с обновлением, надеждой, движением. И когда эти ожидания нарушаются, у человека может возникнуть ощущение, что его обманули — не только внешне, но и внутренне. Апатия, вялость, снижение работоспособности — всё это нередко сопровождает внезапное возвращение зимы.

Однако, как уверяет эксперт, бороться с этим вполне возможно — если немного притормозить и позаботиться о себе.

Три правила «переживания снега»

По мнению Борисова, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние, важно соблюдать несколько простых, но эффективных правил:

1. Не спешить. Утром можно позволить себе 10–15 минут понежиться в постели. Это даёт телу и психике время «переключиться» и настроиться на день без резкого стресса.
2. Согреваться физически и эмоционально. Тёплая одежда, горячие напитки, уютная атмосфера — всё это помогает вернуть ощущение защищённости. Борисов советует буквально «закутываться» в тепло — не только физически, но и ментально.
3. Фокус на приятное. Провести вечер с близкими, прогуляться наедине с собой или заняться чем-то, что приносит удовольствие. Сосредоточенность на позитивных целях даёт внутреннюю опору.

«Весна всё равно придёт»

«У природы, как и у жизни, бывают рецидивы», —

философски заключает Борисов. Погодный откат — это временное испытание, своего рода проверка на прочность. И если отнестись к нему осознанно, можно даже вынести из него пользу: замедлиться, прислушаться к себе, переосмыслить какие-то процессы, которые в весенней суете могли бы остаться незамеченными.

Так что, несмотря на снег за окном, весна уже в пути. И пока природа колеблется между сезонами, у каждого из нас есть возможность укрепиться внутри — чтобы встретить настоящее тепло не только в воздухе, но и в себе.